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Fühlst du dich im Alltag häufig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig? In diesem 8-Wochen-Kurs steht gezielte Entspannung im Mittelpunkt: Sanfte Klänge von Klangschalen, Gong und Koshi unterstützen das Nervensystem dabei, herunterzufahren und neue Ruhe zu finden. Ergänzt wird die Klangentspannung durch Atemübungen, Meditation, Fantasiereisen sowie Elemente der Progressiven Muskelentspannung.
Jede Einheit beinhaltet eine angeleitete Entspannungspraxis, kurze Reflexionsimpulse und alltagstaugliche Anregungen für zuhause.
Lernziele / Inhalte:
- Stress- und Körpersignale früh wahrnehmen
- Entspannung gezielt fördern (Klang, Atmung, Achtsamkeit)
- Gedanken beruhigen und innere Unruhe reduzieren
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persönliche Ruhe-Routinen und Selbstfürsorge in den Alltag integrieren
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inkl. Workbook und auf Wunsch begleitende Impulse für Zuhause
Für wen: Erwachsene, die Stress abbauen und nachhaltig mehr Gelassenheit entwickeln möchten, Schwierigkeiten haben den Kopf abzuschalten, schon schlecht Schlafen und körperliche Stresssymptome zeigen, ihren Körper durch optimales Stressmanagement schon präventiv gesund halten möchten
Genaue Termine: freitags (10.04., 17.04., 24.04., 08.05., 22.05., 29.05., 05.06. und 12.06.2026) von 15.30-16.30Uhr
Wo: Im Therapiepunkt Cremlingen
Effektivität: In unserer ersten Kursrunde sank die wahrgenommene Stressbelastung der Teilnehmenden innerhalb von 8 Wochen durchschnittlich um 38%. – Der wahrgenommene Stress sank laut Erhebung bei ausnahmslos allen Teilnehmenden. (laut anonymer Selbsteinschätzung vor und nach dem Kurs)
Was die Teilnehmer/innen sagen:
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„Entspannung pur. Die Mischung aus Klang, Fantasiereise und verschiedenen Methoden hat mich total abgeholt. Workbook & WhatsApp Links helfen mir, dranzubleiben.“ (Teilnehmerin vom Januar 2026)
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Die Teilnehmenden bewerteten den Kurs in einer Umfrage mit 4,7 von 5 Sternen.
Website für mehr Infos: www.heronhealthacademy.com